Запрет складчины

​

Что вас ждёт в клубе

Этап 1
Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
Улучшаем гибкость позвоночника
Восстанавливаем
— Ритм дыхания
— Силу тазового дна и пресса

Этап 2
Повышаем силу
Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
Разучиваем силовые упражнения с собственным весом

Этап 3
Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
На коврике и без гантелей

​

Уникальный платный телеграм-канал, где 2-3 раза в неделю я буду делиться с вами ценными и практическими знаниями, которые помогут вам глубже понять процессы швейного мастерства. Видео будут выходить, касающиеся следующих тематик:•⁠ ⁠Примерки: как правильно проводить примерки и учитывать все нюансы посадки изделия.
•⁠ ⁠Частичная технология узлов: особенности работы с различными элементами, в зависимости от конкретного изделия.
•⁠ ⁠Закулисье ателье:
Работа с клиентами – как наладить доверительное общение и решать спорные моменты.
•⁠ ⁠Подборка фурнитуры и ткани – критерии выбора и практические советы.
•⁠ ⁠Каверзные ситуации с клиентами – как найти выход из сложных и неожиданных ситуаций в работе.

Этот формат не предполагает полного разбора создания изделий от А до Я. Однако вы получите новые дополнительные знания, откроете для себя интересные возможности и научитесь подходить к швейному делу с учетом тонкостей, которые отличают профессионала.

​

Хотите узнать о своём теле то, что не знали раньше? Приглашаем на программу от Ольги Дерендеевой с блогером-амбасадором FitStars Еленой Волобуевой.

Елена проводит много времени за шитьём и компенсирует сидячую работу спортом. Она прошла все программы пилатеса на FitStars и отмечает, что за это время закрыла все потребности: у неё появился рельеф, живот стал плоским, поправила осанку и даже подросла на 2 сантиметра в свои 42 года!

Программа включает 8 тренировок по 30 минут. Этого хватит, чтобы увидеть результат работы. Вам понадобится кольцо для пилатеса.

Приглашаем составить компанию на тренировках и полюбить пилатес так же, как Ольга и Елена!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

​

Я собрала для вас свои любимые обои и подобрала к ним идеальные оттенки краски. Получился очень красивый гайд с вдохновляющими сочетаниями.

Что внутри на 65 страницах:

• 56 сочетаний: обои + краска с номерами цветов и ссылками;
• разные по концепции: однотонные, с принтами и рисунками, более яркие и спокойные, так же детские;
• текстиль и детали, чтобы вы сразу представили будущий интерьер целиком (подобраны концептуально без ссылок);
• важная информация про типы обоев и нюансы выбора;
• формат Pdf с активными ссылками ;
• я подобрала красивые варианты, которые идеальны для моих интерьеров, поэтому важно понимать, что это не эконом сегмент.

​

Дыхание — лучший тренажер при проблемах
с мышцами тазового дна
недержанием
опущением органов
Сделайте правильное дыхание привычкой за 14 тренировок

Раз и навсегда разберитесь с темой правильного дыхания
Узнайте, как должны двигаться ребра
Как при полном и неполном дыхании работает тазовое дно
Что должен делать живот при вдохе и выдохе
Как дыхание помогает поддерживать нейтраль позвоночника и осанку

С помощью системы дыхательных упражнений

• Избавитесь от стрессового недержания мочи при кашле и чихании
• Если у вас опущение органов таза, то остановите ухудшение ситуации (при опущении стенок влагалища ситуацию даже можно улучшить)
• Почувствуете силу вдоха и выдоха и увидите изменения в осанке
• Избавитесь от опасного типа дыхания — вытуживание. Именно это частая причина выпирающего живота ниже пупка
• Восстановитесь после полостных операций и после родов. Идеально для восстановления после долгой болезни

Кому нужен интенсив

• Вы не понимаете, где находятся мышцы тазового дна и как ими работать
• Есть недержание мочи и опущение органов, несмотря на тренировки и помощь врачей
• Вы уже тренируетесь со мной, но не понимаете, как можно дышать вперед, назад, в спину, в задние ребра, и хотите углубиться в тему дыхания
• Есть опущение стенок влагалища или пролапс матки 1–4 степени
• После операций на брюшную полость или кесарева сечения прошло более 5 дней
• Есть нарушения осанки, торчат лопатки или вываливается живот
• Вам уже 50+, и вы никогда не занимались ранее

Программа интенсива

1. Осознание дыхания, положения таза и грудной клетки
2. Мобильность грудной клетки во всех направлениях
3. Диафрагмальное дыхание
4. Расслабление таза
5. Дыхание двух диафрагм
6. Ритм таза и тазовое дно
7. Связь тазобедренных и тазового дна
8. Глубинная линия
9. Упругость тазового дна
10. Грудная клетка и таз. Связь через внутренний блок
11. Правила резких выдохов. МТД и пресс
12. Речь и дыхание. Как дышать, когда говоришь
13. Дыхание в лопатки и на закрытие нижних ребер
14. Мобильность позвоночника и сила дыхания. Длительный урок

Оборудование
Для занятий вам понадобится:
2 мягких надувных мяча для МФР диаметром 10–15 см (обязательно)
мягкий коврик для тренировок
эластичная лента или пояс для йоги
мяч для пилатеса (диаметр 25 см)

Как будут проходить тренировки
+ Тренировки 20–25 минут
+ Сохранение записей уроков на весь период доступа к интенсиву
+ Поддержка тренеров: ответим на все вопросы по тренировкам
+ Доступ к материалам интенсива на 2 месяца

Автор интенсива Анастасия Лунегова

​

Аудиокнига Без ПДФ-файла

Длительность книги 6 ч. 50 мин.

О книге
Легко и просто нумеролог Анаэль и основательница одноименной школы познакомит вас с числами. С нуля вы научитесь работать с матрицей Пифагора, дополнительными, кармическими и магическими числами, нумерологией имени. Данные инструменты помогут вам лучше узнать себя и окружающих, найти свое предназначение и профессию, найти идеального партнера и построить гармоничные отношения в семье, понять своего ребенка и помочь ему раскрыть его сильные стороны. Помимо этого, числа подскажут, к каким болезням вы расположены и как их избежать, а также укажут на влияние года, чтобы вы знали, что от него ждать, и грамотно построили свои планы.

​

Десерт не новый, хорошо знакомый. который всегда будет востребован и актуален! Не требуют сложной сборки-за рабочий день в 7 часов можно приготовить 60 штук, даже если вы не кондитер. Отлично переносит заморозку и хранится в морозилке до 3 недель без потери вкуса и формы. Минимум инвентаря и ингредиентов, чтобы начать готовить чизкейки на палочке. Можно быстро упаковать и легко доставить- нет риска, что повредятся в пути. За счет небольшого размера чизкейки на палочке выгодно продавать и даже без декора выглядят очень аппетитно и оригинально - все сразу хотят купить и попробовать их

Хиты 2025 в десертах Киндер Кантри и Дубайская начинки тоже будут)

Все о чизкейках:

• Гайд по инвентарю и ингредиентам
• Гайд по упаковке и декору
• Секреты оптимизации: как делать много и быстро
• Рекомендации по хранению и заморозке

Наши чизкейки все равно, что нежные пирожные, собрать их можно в любой форме, даже силиконовой!

2 вида теста. Можно заморозить

• Тесто классическое
• Тесто шоколадное

Хрустящая нежная основа с нежной текстурой

8 роскошных начинок:

Груша-горгонзола - Гурманское сочетание сладкой груши и пряной горгонзолы в нежном чизкейке
Банан-нутелла банан - Яркий вкус банана и шоколада с фундучными нотками - сочетание, которое стало классикой
Киндер кантри шоколадка - Сливочный чизкейк по мотивам любимой шоколадки со злаками и медовыми нотками – хит 2025
Дубай - Трендовый вариант чизкейка с фисташковым кремом, хрустяшкой и молочным шоколадом
Клубничный пломбир - Нежный ванильный крем с сочной клубничной начинкой — напоминает летние каникулы в детстве…
Пина-колада- Ароматный кокосовый чизкейк и ананасовое конфи - как освежающий коктейль, только лучше!
Тутти фрутти - Двухслойный чизкейк с ягодно-тропическим вкусом
Тирамису - Кофейный чизкейк с савоярди на шоколадной основе – идеальное сочетание для любителей кофе

Покрытие и декор

• Создание идеальной глазури для покрытия чизкейков
• Нюансы приготовления шоколадной глазури, чтобы добиться более тонкого и мягкого слоя
• Декорирование чизкейков на палочке

Прогрев к продажам

Для тех, кто хочет начать зарабатывать на чизкейках от 15.000 руб. и окупить обучение еще до его окончания

• Гайд «Как ввести чизкейки на палочке в ассортимент»
• Закрытый канал с гототовым прогревом на 11 дней
• Календарный план прогрева

​

Орнаменты на подушках-думках несли пожелания развития и духовного роста.
Они символизировали стремление к познанию Бога, достижению успеха в обучении, становлению известным и популярным.
Травы, использовавшиеся для наполнения этих подушек, не только способствовали хорошему самочувствию, но и помогали в самопознании, а не только в сне.
Подушки-думки - это не просто предметы в интерьере, а источник волшебства и трансформации.
Старые рецепты и тайны, заложенные в набивке, превращают обычные подушки в мощные инструменты изменения сознания и характера.
Орнаменты и узоры на них являются ключами к желаемым переменам в жизни, притягивая новые возможности и силы.
Размеры подушки подбираются индивидуально, чтобы каждый человек мог получить свой личный Ладинец, наполненный магией и тайнами.
Курс "Подушки-думки" открывает перед нами мир сакральных предметов, способных изменить не только пространство, но и судьбу тех, кто использует их.
Видео продолжительностью 1 час 5 минут посвящено изготовлению уникальных подушек для супружеских пар.
Узоры и орнаменты на этих подушках имеют особое значение и символизируют объединение душ супругов.
Две матери, объединившись перед свадьбой, создают амулеты для молодоженов, вкладывая в них свои надежды и желания.
Традиции наших предков свидетельствуют о важности ухода за супружеской постелью и создании оберегов для семейного счастья.
Видео также демонстрирует примеры вышивок, используемых для украшения супружеских подушек.
Время продолжительного видеоролика составляет 1 час и 16 минут, где эксперт Арина Никитина, известная как Знахарь, обсуждает методы использования вышитых символов для привлечения желаемых изменений в жизнь.
Автор видео - филолог, мануальный терапевт, хирург, преподаватель славянской культуры и носитель славянской традиции.

​

В представлении русского травничества эфирные масла – есть сама душа и кровь растения. Мир эфирных масел бесконечен и прекрасен.

На Руси эфирными маслами и зельями пользовались с незапамятных времен: искусство масляного, винного, водного экстрагирования эфиров было известно каждой хозяйке.

В этой книге вы познакомитесь не только с лечебными и магическими свойствами эфирных масел различных растений, но и узнаете способы приготовления масляных зелий (масляных экстрактов) в домашних условиях.

СОДЕРЖАНИЕ ЭЛЕКТРОННОЙ КНИГИ:

• Эфирные масла и масляные зелья. Способы приготовления.
• Полезные свойства и способы применения более 48 масел.
• Использование масел в русском травничестве. Свойства масел с точки зрения Нави, Яви и Прави. Соотношение масел с природными стихиями.
• Магические свойства масел.
• Косметические качества натуральных эфирных масел.
• Воздействие эфирных масел на эмоциональное состояние человека.
• Рецепты лосьонов, масок, кремов на основе масел. Ароматические составы для красоты и душевного равновесия.
• Рецепты для сохранения молодости.
• Лечебные свойства масел. Ароматические составы для здоровья.
• Внешнее применение эфирных масел: ванны, ингаляции, массаж, компрессы, аппликации, повязки, обертывание, ароматизация воздуха.
• Живица: 99 хворей лечит, да и сотую прочь изгоняет.
• Шпаргалка масел-основ. Как подобрать оптимальное масло для своего типа кожи.

АРИНА НИКИТИНА - АВТОР КНИГИ:

Знахарь, преподаватель славянской культуры и носитель славянской традиции.
Филолог, мануальный терапевт, хирург.
Автор 14 книг и более 300 статей, раскрывающих тему славянской культуры.
Более 20 лет помогает людям менять свою жизнь к лучшему.
Автор более 50 семинаров и мастер-классов, таких как «Любомудрие», «Родолад», «Здрава», «Узорочье» и т.д.
Более 3000 человек прошли обучение по программам Арины Никитиной. Многие из них смогли улучшить своё материальное благосостояние, поправить здоровье и наладить отношения с близкими.
Разработала 6 программ дополнительного образования, принимала участие в отечественных и международных проектах и конференциях.
4 года преподавала в школе М.П. Щетинина.
Участник и организатор множества фестивалей. Выступала на радио и телепередачах.​

​

Школа интегративной генетики - это большой курс, который позволит вам получить полноценные знания в области интегративной и функциональной генетики. Вся информация в курсе направлена на практическое применение. Мы пошагово разберем как базовые понятия и теорию, так и все заявленные клинические темы. На курсе вы научитесь не только читать генетические тесты, но и подбирать лабораторные исследования, необходимые для подтверждения имеющихся предрасположенностей (биохимия, орг. кислоты, аминокислоты, жирные кислоты, анализ на микроэлементы и др.).

Программа
1. Введение. Основные понятия

• 1.1 Введение. Основные понятия
• 1.2 Наследственные болезни
• 1.3 Мутация. Полиморфизм. SNP
• 1.4 Методы генетической диагностики

2. Выбор генетических тестов. Анализ генетических данных

• 2.1 Обзор рынка генетических услуг
• 2.2 Сырые данные. Какой формат выбрать. В чем отличие VCF
• Матсер Класс

3. Генетика образа жизни. Нутригенетика

• 3.1 Нутригенетика Нутригеномика
• 3.2 Персонализация диеты. Пищевые непереносимости
• 3.3 Жирорастворимые витамины
• 3.4 Водорастворимые витамины. Часть 1
• 3.5 Водорастворимые витамины. Часть 2
• 3.6 Микроэлементы Часть 1 (магний, калий, кальций, цинк)
• 3.7 Микроэлементы Часть 2 (селен, железо (в т.ч. гемохроматоз)
• 3.8 Витаминоподобные вещества - фосфотидилхолин, омега 3, вегетарианство

4. Метилирование. Детоксикация. Антиоксиданты. Нейромедиаторы

• 4.1 Метилирование. Теория метилирования. Клиническая значимость
• 4.2 Гены цикла метилирвоания. Часть 1 (MTHFR, MTR, MTRR, SHMT, MTHFS, DHFR)
• 4.3 Гены цикла метилирвоания. Часть 2 (BHMT, CBS, NOS, AHCY, SUOX)
• 4.4 Детоксикация Часть 1 (теория системы детоксикации, 1 и 2 фаза)
• 4.5 Детоксикация Часть 2 (основные полиморфизмы. Синдром Жильбера)
• 4.6 Антиоксидантная система

5. Психическое здоровье

• 5.1 Гипо и гиперметиляты. Теория Уолша и Файфера
• 5.2 Обмен нейромедиаторов (серотонин, дофамин, гистамин)
• 5.3 Генетические причины некоторых психиатрических заболеваний
• 5.4 Генетика зависимостей

6. Частная генетика. Генетика многофакторных заболеваний

• 6.1 Генетика заболеваний щитовидной железы (гипотиреоз, АИТ)
• 6.2 Болезнь Альцгеймера. Сахарный диабет
• 6.3 Обмен холестерина. Альтернативные способы
• 6.4 Спортивная генетика
• 6.5 Артериальная гипертензия. Необходимость ограничивать пищевую соль
• 6.6 Некоторые аспекты генетики косметологии
• 6.7 Кожные заболевания. Экзема. Псориаз. Атопический дерматит
• 6.8 Женское гормональное здоровье
• 6.9 Долгожительство. Митохондриальное здоровье
• 6.10 Онкогенетика

​

ИИ помогает компаниям автоматизировать рутину, повышать производительность и сокращать издержки. По данным McKinsey, уровень внедрения ИИ в 2024 году в мире резко увеличился — с 55% до 72%.

AI-продукты, которые
вы сможете создавать
и внедрять в бизнес:

• AI-ассистент для обработки документов
• Автоматизированные продажи через AI-воронку
• AI-аналитика для финансового отдела
• Генератор рекламных креативов с помощью AI

Курс поможет:

1. Специалистам по внедрению ИИ.
   Научитесь интегрировать нейросети в бизнес, настраивать AI-ассистентов и автоматизировать процессы в компаниях.
2. Руководителям.
   Поймёте, как AI может повысить эффективность бизнеса, снизить затраты, автоматизировать аналитику и улучшить взаимодействие с клиентами.
3. Предпринимателям.
   Автоматизируете бизнес-процессы, настроите AI-ассистентов для продаж, поддержки клиентов
и маркетинга.
4. Продакт-менеджерам.
   Научитесь тестировать идеи и создавать AI-ассистентов для клиентов. Сможете внедрять AI в продукты и улучшать пользовательский опыт.
5. Аналитикам.
   Сможете использовать AI для прогнозирования, выявления трендов и создания отчётов. Будете обрабатывать данные быстрее и точнее.
6. AI-энтузиастам
и разработчикам.
   Разберётесь в работе GPT-агентов, локальных моделей и API-интеграций для создания собственных AI-решений.

Программа курса:

Введение

• Введение в искусственный интеллект и языковые модели
• Работа с платформами ИИ
• Основы промпт-инжиниринга
• Работа с альтернативными ИИ для анализа документов, поиска информации из интернета, работой с таблицами (Claude, Gemini, Copilot)
• Основа работы с генеративными моделями. Учимся генерировать шедевры (Midjourney, Fooocus, Ideogram, Recraft)

GPT-агенты

• Что такое GPT-агенты и для каких задач они нужны
• Практика. Создаём GPT-агент
• Продвинутый промпт-инжиниринг, базы знаний и интеграция GPT-агентов с различным сервисами по API
• Практика. Собираем проект с GPT-ассистентом

Relevance

• Преимущества и возможности Relevance
• Создание личного ассистента на Relevance
• Сборка кейса на Relevance

Платформа Make

• Знакомимся с платформой Make
  
• Создание ассистента
• Интеграция ассистента в Telegram
• Ассистент для оценки кол-центра на Make
• Ассистент для работы в «Авито» на Make

Локальные ИИ-модели

• Что такое локальные модели ИИ
• Векторные базы знаний
• Устанавливаем локальные модели с помощью Lm Studio, GPT4All, ChatRTX
• Создаём простые ассистенты на базе локальных моделей (на основе Lm Studio, GPT4ALL, ChatRTX) с базой знаний
• Практика: создаём простого помощника ассистента с помощью локальных моделей

Проекты в портфолио

• Создание GPT-агента
• Создание личного ассистента на Relevance
• Интеграция ассистента в Telegram
• Ассистент для работы в «Авито» на Make
• Создание ассистентов на базе локальных моделей с векторной базой знаний

​

Тариф Самостоятельный

Чему вы научитесь?
После прохождения курса вы сможете:

• Основным и продвинутым типам TypeScript
• Работе с классами и интерфейсами
• Настройке проекта для работы TypeScript
• Написанию TypeGuards
• Generics
• Conditional Types и Mapped Types
• Использованию служебных типов
• Работе декораторов
• Устройству модульности в TypeScript
• Типизации библиотек
• Паттернам проектирования в TypeScript
• Писать расширяемый и поддерживаемый код на примере проекта

Программа
01. Введение
02. Настройка окружения
03. Основные типы
04. Продвинутые типы
05. Классы
06. Компилятор TypeScript
07. Generics
08. Манипуляция с типами
09. Служебные типы
10. Декораторы
11. Модульность и библиотеки
12. Порождающие паттерны
13. Структурные паттерны
14. Поведенческие паттерны
15. Проект - Утилита выполнения команд
16. Обновления TypeScript

​

Тариф Самостоятельный

Чему вы научитесь?
После прохождения курса вы сможете:

• Работать с Map и Set, WeekMap и WeekSet
• Работать с числами, Math и BigInt
• Работать с интернационализацией чисел и дат через Intl API
• Работать с таймерами и интервалами
• Понимать принципы ООП
• Использовать prototype и ES6 классы
• Понимать и применять SOLID
• Писать асинхронный JavaScript
• Делать запросы на сервер и понимать принцип их работы
• Понимать как работает Event Loop
• Создавать и обрабатывать Promise
• Понимать устройство DOM и его работу
• Обрабатывать Event и понимать концепции захвата и всплытия
• Создавать модульные приложения на commonjs и es6
• Работать с NPM
• Настраивать сборку проекта

Программа
1. Введение
2. Настройка окружения
3. Maps и Sets
4. Расчеты и math
5. Даты и время
6. Таймеры
7. Объектно ориентированное программирование
8. Классы
9. Принципы ООП в классах
10. Solid
11. Асинхронный JavaScript
12. Promises
13. Event Loop
14. Современный Асинхронный JavaScript
15. Продвинутый DOM и Events
16. Модульность
17. Работа с NPM
18. Проект - Библиотека книг
19. Temporal API

​

Тариф Самостоятельный

Чему вы научитесь?
После прохождения курса вы сможете:

• Писать полноценные web приложения на JavaScript
• Разбираться в основах JavaScript
• Работать с функциями, массивами, строками и объектами
• Писать циклы, сортировки, фильтры
• Понимать процесс работы JavaScript
• Понимать работу stack вызовов
• Работать с контекстом и ключевым словом this
• Писать замыкания и понимать как они устроены
• Работать с Document Object Model
• Обрабатывать данные форм
• Сохранять данные в Local Storage

Программа
01. Введение
02. Настройка окружения
03. Старт проекта
04. OCHOBb
05. Управление потоком
06. Булева логика
07. Функции
08. Массивы
09. Циклы
10. Функции высшего порядка
11. Итерации в массивах
12. Работа со строками
13. O6ъeKTb
14. Как работает JS под капотом
15. Scope chain
16. Управление this
17. Document Object Model
18. Проект - трекер привычек

​

Этот гид создан специально для вас, если…

• Не знаете, что покупать
  Не умеете отличить актуальные вещи, от устаревших и боитесь купить “НЕ ТО” или вещи, которые через станут "не модными"!
  Не знаете, где покупать
• Хотите открыть для себя новые бренды, и нет понимания где и как их искать!
  И по инерции всегда покупаете одно и то же!
• Нет времени искать одежду
  Нет времени изучать сотни сайтов, сравнивать предложения и искать лучшее для себя!
• Имеете ограниченный бюджет
  Хотите готовые капсулы, где все элементы сочетаются между собой. Часто покупаете не самое выгодное или вещи, которые потом не знаете, как носить!
• Хотите найти свой стиль
  Не уверены, какие вещи подходят именно вам и боитесь трендов, не знаете, какие из них задержутся, а какие через год станут "не модными". Хотите идеи для вдохновения и примеры готовых образов в разных стилях!
• Все время "нечего надеть"
  Покупаете хаотично и захламляете шкаф устаревшими вещами или покупаете тренды, а через год “уже не модно”. Нет структуры в гардеробе, и часто покупаете "не свои" вещи!

Шоппинг-гид — это PDF-файл, в котором собраны:

• актуальные и тщательно отобранные вещи — одежда, обувь и аксессуары — с прямыми ссылками на сайты брендов и маркетплейсы;
• готовые капсулы и образы, которые можно купить целиком или собрать свой, выбирая из сотен проверенных позиций;

Гид экономит время, вдохновляет и упрощает шоппинг: всё нужное уже собрано, оформлено и готово к покупке.
Мы создаём гиды под разные площадки, сезоны и товарные категории.

Что внутри шоппинг-гида?

• Готовые капсулы со ссылками на карточки товаров
• Только актуальные модели одежды и обуви, которые не выйдут из моды через год
• Разные ценовые сегменты (массмаркет + эконом)
• Шпаргалки по стилю и идеи готовых образов
• Лайфхаки, как сделать Ваши образы еще интереснее!
• Ссылки на проверенные магазины и маркетплейсы!

ЦЕНА ПРИ ПОКУПКЕ 5-И ГИДОВ (Все, кроме Lamoda)
Каталог шоппинг-гидов сезона лето 2025
Одежда российских брендов
Одежда Wildberries
Одежда Ozon
Одежда Plus Size
Обувь и аксессуары